21 Ден Cleansing Диета

The 21 Day Cleansing диета също е известен като Quantum Wellness Измивайте , създаден от здраве и уелнес експерт Kathy Freston . Това чистя натрупан мейнстрийм внимание, когато Опра Уинфри одобри веган програмата детоксикация. The Quantum Wellness Измивайте ви позволява да надмине желанията на храни и да се съсредоточи единствено върху нуждите . Почистете

The 21 Day Измивайте се фокусира върху здрави , здравословни храни и елиминира пет основни храни от диетата . В продължение на три седмици, трябва да се откажат от алкохол , захар, глутен, кофеин и животински продукти. Freston подчертава съзнателно хранене , е напълно наясно какво се случва в телата ни, откъде идва и защо го отнема . В статия в The Huffington Post, Freston казва , " Седнали да ядат е елементарна част от всеки ден и това, което ние избираме да се сложи в нашата чиния има последици не само за физическото ни благосъстояние , но и за нашето духовно благосъстояние . " Наем Ползи

присъщите и очевидни ползи от прочистване трябва да се отърве от тялото на токсини , които се натрупват поради лоши навици , лошо хранене и замърсители в среда . Тъй като тези токсини се натрупват , необходима за естествено ги експулсира енергията, която се отразява върху тялото , докато програма детоксикация облекчава процеса на експулсиране . Freston обяснява предимства: " прочистване доставя ново начало Това е като ваканция, отсрочка от нашите стари и уморени начини ... възможност да се започне използването на инерцията на съзнанието и изцеление. ".

<Бразилски >
Foods

Doctor Benjamin Kim на DrBenKim.com изброява някои от най-добрата естествена храна за процеса на почистване . Тези храни включват : зелена салата , авокадо, домати , краставици, целина , моркови , лук, царевица , сладки картофи, Butternut тиква , диня, пъпеш , пъпеш , круши, ябълки , банани , манго, червено цвекло , чушки , броколи, карфиол , зеле, аспержи , папая , праскови , сливи, нектарини , грозде, кокосови орехи , портокали, грейпфрут , боровинки , малини и къпини .


Пример План на хранене

Oprah.com изброява типичен план за ежедневно хранене за прочистване :

BreakfastGluten без тост с натурално фъстъчено масло или бадемово масло и чай

LunchQuinoa с тофу и зеленчуци раздвижване frySalad с пресни зеленчуци
<р > SnackSoy кисело мляко с боровинки и бадеми

DinnerSoy burgerSalad с avocadoLentil супа


Warnings

Най-добре е да се облекчи бавно пътя си в прочистване . Седмицата преди започване на прочистване , бавно Ween себе си на кофеин , захар и алкохол. Рязка промяна в диетата може да предизвика изключителна раздразнителност , повръщане и умора. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете програма за измиване, за да се гарантира, че е безопасно за вашите конкретни нужди и начин на живот.