Диетични промени за висок холестерол

Ако вашият холестерол е високо едно от първите неща, които ще трябва да разгледаме и промяна е вашата диета. Понижаването на холестерола е задължително , за да се намали риска от сърдечни заболявания и други заболявания , и това е нещо, което може да помогне за контрол само чрез промяна на диетата си . Осъществяване на промяната

Чувайки думите " висок холестерол " от лекаря както плаши хората и ги кара да вярват, че те трябва да се каже сбогом на всичките си любими храни . Това не е така, ако можете да се научите да променя рецепти , ядат по-малко мазнини , и ограничаване на някои от старите си навици.

Намаляване на мазнините в диетата си , неизбежно ще доведе до по-ниско ниво на холестерола. Сменете сметана с обезмаслено мляко или обикновена майонеза с лека майонеза . Хранене и да опитате голямо и подмяна на старите си навици с тези, богати на хранителни вещества и фибри, ще се възползват повече от холестерола . Наем Масла и постно месо в

Докато пържени и бързо храни не са препоръчителни , други масла, като зехтин и други растителни масла, базирани все още може да бъде твой приятел . Използването на зехтин леко всъщност казва, че е добре за сърцето си и нивото на холестерола .

Изрязване месо е напълно ненужно, но рязане на червено месо може да бъде мъдър. А диета с високо съдържание на червено месо е ужасно за нивата на холестерола и вместо това следва да се замени с диета с високо съдържание на постно месо като пуешко , риба , пиле, и свинско месо. Сменете хамбургери с Турция бургери , но може да се яде от време на време филе миньон .