Шарлатанство Диети

Можете да губят £ 30 . за 15 дни и всичко, което трябва да направите, е да ядете ябълки за закуска , обяд и вечеря - прищявка диети твърдят . Тези " прищявка " или " шарлатанин " диети обещават загуба на тегло чрез насърчаване на екстремни калории съкращения и яде само една храна за всяко хранене или елиминиране на цяла група храни . Извънредно Отслабване Обещава

шарлатанин диети често обещават огромни загуби на тегло, които не са безопасни , така и нереалистично. Първата седмица или две от всяка нова диета експонати загубите на вода , които се падат по-бързо загуба на тегло по време на този период от време. След загубата на вода тегло , средна загуба на тегло от 1 до 2 кг. на седмица се счита здрави. В този курс , хора на диета могат да загубят около 8 кг. на месец или 96 кг. годишно . Обещанията за загуба на £ 30 . след две седмици е червен флаг за шарлатанин диета.


Не Упражнение да отслабвам

Здравословна загуба на тегло изисква яде по-малко калории, отколкото тялото се нуждае , за да изпълнява нормално ежедневно функции , включително движение , храносмилането и функцията на органа . Упражнения горят калории по-бързо , отколкото почивка, така диетолозите често упражняват да увеличи загубата на тегло. Упражняване на средно 30 до 45 минути на ден , или повече , е оптимално. Quack диети често обещават загуба на тегло, без на 1 минута упражнения.