Хранителни Идеи за Диетите без добавка на захар и брашно

Не Намиране храни , без захар и брашно не може да бъде малко трудно в началото. Важно е да се четат етикетите , за да се определи какъв продукт съдържа и всички скрити съставки. Например , захар идва в много форми, като например царевичен сироп , кленов сироп , мед , фруктоза , тръстика сок и меласа. Храни, които съдържат захар и брашно са висока степен на преработка , като например торти , бисквити, макаронени изделия , хляб , зърнени , пица , сладолед и сода . А здравословна диета, която включва добро качество протеин , плодове, зеленчуци и млечни продукти са по- добро място за старт за една добре балансирана диета . Dairy

Dairy е добър източник на калций, който допринася за здравето на костите . Тя предотвратява остеопорозата и помощници в подкрепа на нивата на сърцето и кръвната захар. В допълнение към калций, млякото и млечните продукти съдържат витамин D , калий, магнезий, протеини , фосфор, цинк и витамини A, C и K. Когато търсите за млякото и млечните продукти , купуват обикновени, ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини версии без добавена захар. Също така ядат елементи, като яйца , сирене и кисело мляко и получават три порции на ден . Наем Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци уреждат всички системи на организма и може да намали рак и сърдечно-съдови заболявания . Зеленчуците са без захар или брашно ги лесен избор прави . Опитайте се да получите 3-5 пъти на ден и да закупят всички цветове на дъгата, като броколи , моркови, чушки , лук и чесън. Плодове може да бъде малко по-сложни , с толкова много продукти , съдържащи добавена захар. Виж за 100 процента сок или никакви продукти с добавена захар. Когато е възможно , купете пресни продукти , като боровинки, ябълки , банани и авокадо , и да получите 2-3 порции на ден .