Кето Диета Списък на храните

The кетогенна диета или Кето диета , е програма, предназначена да помогне на диета ритник им пристрастяването към въглехидрати и нездравословни храни, които са пълни с консерванти и имат малко хранителна стойност. Съществуват известен брой на списъци на храни да се придържат към , ако искате да следвате Кето диета , за да получите най-добрите резултати . Риба, птиче месо и месни

Всякакъв вид на прясна риба , като пъстърва , сьомга или тилапия , е позволено на Кето диета. Риба и черупчести не са част от хранителния режим . Рибата трябва да бъдат получени от пара , печене или сотиране , и не трябва да се очукан или пържени , тъй като това добавя нездравословни въглехидрати и мазнини за рибата . Бяло месо или домашни птици , се разрешава на диета , както и, но месото не трябва да бъде дълбоко пържени . Облегни разфасовки от домашни птици са най-добрите , и това е най-добре да отрежете мазнините от червено месо , преди да го подготвя . Преработени червено месо , като например месо обяд или хот-дога , не е разрешено.


Яйцата и млечните

яйца и сирене осигури по-здрави протеин за Кето диета . Яйцата могат да се консумират всякакъв начин, включително бъркани , на очи и твърдо сварени , и двете на възраст и свежи сирена са разрешени . Това означава, че сирене може да бъде част от Кето диета , както и моцарела и пармезан . Сиренето се произвежда от козе мляко е приемливо по време на кето диета , както добре. Въпреки това, преработените спредове сирене трябва да се избягват , и крема сирене трябва да се яде само веднъж на всеки от време на време . Топени сирена могат да включват и резени сирене , така че диета трябва да бъдат сигурни , за да проверите съставките за да се гарантира , че сиренето не е запазен с вредни съставки. Продажба и Наем на Зеленчуци

<стр. > Зеленчуците са неразделна част от Кето диета. Зеленчуци включват салатни зеленчуци, като маруля , цикория и магданоз , както и спанак , брюкселско зеле , зеле и бамбукови филизи . Veggies като репички, авокадо и броколи трябва да се консумират по няколко пъти на ден по Кето диета , за да се осигури на тялото със здрави количества фибри и витамин C.


Beverages

<р > важно е също да се консумират напитки , докато след Кето диета, която не съдържат големи количества захар . Dieters трябва да пият много все още и минерална вода, както и безкофеиново кафе или чай . Можете също така да се пие сода на диета , както и пилешко или говеждо месо бульон бульон като супа.