Защо сладките напитки може да са най-нездравословната храна

Добавената захар е основен източник на празни калории и се свързва с няколко хронични заболявания, включително затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и кариес.

Подсладените напитки са основният източник на добавена захар в американската диета и допринасят за значително количество калории, консумирани всеки ден.

* Една кутия сода от 12 унции съдържа около 10 чаени лъжички захар , което е повече от препоръчителния дневен лимит за добавена захар за възрастни.

* Пиенето само на една подсладена напитка на ден може да увеличи риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2 .

В допълнение към добавената захар, сладките напитки съдържат и други нездравословни съставки, като кофеин, изкуствени подсладители и фосфорна киселина.

* Кофеинът може да причини безпокойство, безсъние и главоболие .

* Изкуствените подсладители се свързват с различни здравословни проблеми , включително наддаване на тегло, повишен риск от диабет тип 2 и рак.

* Фосфорната киселина може да увреди зъбите и костите .

Поради тези причини сладките напитки се считат за една от най-нездравословните храни. Те са с високо съдържание на калории, добавена захар и други нездравословни съставки и могат да допринесат за няколко хронични заболявания.

Най-добре е да избягвате напълно сладките напитки и вместо това да пиете много вода . Ако търсите здравословна алтернатива на сладките напитки, опитайте газирана вода, неподсладен чай или плодов сок, разреден с вода.