Какви храни не могат да ядат диабетиците?
* Подсладени със захар напитки. Това включва сода, сок, спортни напитки, енергийни напитки и подсладено кафе и чай.
* Рафинирани въглехидрати. Това са храни, приготвени с бяло брашно, като бял хляб, паста, ориз и крекери.
* Преработени меса. Те включват хот-дог, наденица, бекон и месни деликатеси.
* Червено месо. Това включва говеждо, свинско и агнешко.
* Птиче месо с кожата. Това включва пилешко и пуешко месо.
* Пълномаслени млечни продукти. Това включва мляко, кисело мляко, сирене и сладолед.
* Тропически плодове. Те включват манго, ананас и папая.
* Сушени плодове. Това включва стафиди, боровинки и кайсии.
* Скъпа.
* Кленов сироп.
* Нектар от агаве.
* Изкуствени подсладители. Те включват аспартам, сукралоза и захарин.
Храни за избор
* Зеленчуци. Това включва всички зеленчуци, както скорбялни, така и несъдържащи скорбяла. Някои добри избори включват броколи, моркови, карфиол, целина, краставици, зелен фасул, маруля, лук, чушки, спанак и домати.
* Плодове. Това включва всички плодове, както пресни, така и замразени. Някои добри избори включват ябълки, горски плодове, череши, грозде, портокали, круши и сливи.
* Пълнозърнести храни. Това са храни, направени с пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб, паста, ориз и бисквити. Някои добри избори включват овес, киноа и кафяв ориз.
* Постен протеин. Това включва риба, пиле без кожа, тофу и боб.
* Нискомаслени млечни продукти. Това включва обезмаслено мляко, кисело мляко, сирене и сладолед.
* Здравословни мазнини. Това включва зехтин, авокадо, ядки и семена.
Съвети за здравословно хранене при диабет
* Направете половината си чиния плодове и зеленчуци.
* Изберете пълнозърнести храни пред рафинирани зърна.
* Ограничете наситените мазнини и холестерола.
* Изберете постни източници на протеини.
* Ограничете добавената захар.
* Пийте много вода.
Като следвате тези съвети, можете да се храните здравословно, което ще ви помогне да управлявате диабета си.
