Какво е добра диета за Диабетна

Националният Диабет Информация Clearinghouse препоръчва диета въз основа на Диабетна Food пирамида ? . Тази диета може да ви помогне да изберете добри храни в разумни размери на порциите . Можете да отслабнете, да намали риска от диабет , свързани с болестта и да се чувстват по-здрави и по-енергични , като следвате тази диета . Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете прилагането на която и да е част от този план . Нивата на глюкозата

<р> Вашата цел е да имат ниво на кръвната захар е между 70 и 130 , точно преди да се яде . Един час след хранене , Вашата кръвна захар трябва да бъде под 180 да запазите кръвната захар стабилно , вие ще ядете закуска , обяд , вечеря и три закуски. Тези шест хранения трябва да бъдат разпределени равномерно през целия ден , за около три часа.


Брой Дози

<р> Жените, които са малки и активна или имат средно телосложение и са заседнал начин трябва да се яде между 1200 и 1600 калории на ден. Ако това си ти , Диабетна Food пирамида казва, че трябва да ядете следните порции всеки ден : 6 нишесте, 3 зеленчуци, 2 плодове, две млека, между 4 и 6 унции . месо или вегетариански заместители, както и не повече от 3 мазнини. Ако сте голяма жена , малки или средни човек или голям човек, който иска да отслабнете , яжте 1600 до 2000 калории на ден . Вие трябва да се яде осем нишесте, 4 зеленчуци, 3 плодове, две млека, от 4 до 6 унции . на месо или заместители и не повече от 4 мазнини . Ако сте средни до големи по размер и са много активни или ако сте голям човек в нормално тегло , да се хранят 2000 до 2400 калории на ден . Диетата съветва , когато ядеш 10 нишестета, 4 зеленчуци, 4 плодове, две млека, между 5 и 7 унции . или месо или месни алтернативи и не повече от 5 мазнини.