Най-успешните диети Използвани от диабетици

Диабетиците трябва да следят нивото на кръвната си захар внимателно, за да се предотврати високи нива на кръвната захар. Американската диабетна асоциация обяснява, че диабетиците могат да използват гликемичен индекс за измерване на ефекта , че въглехидратните храни, съдържащи има върху нивата на кръвната захар. Гликемичен индекс работи по скала от 1 до 100 с захар е 100 , защото увеличава нивата на кръвната захар най- бързо . Успешните диабет диети също имат високо съдържание на фибри и протеини . Най-добрият начин за диабетици да се създаде една успешна диабетна диета е да се разбере кои храни имат сложни въглехидрати и кои храни са прости въглехидрати. Fiber

<р> Fiber е една от най-важните компоненти на диабетна диета. Fiber не може да се усвоява , и храна, която съдържа фибри осигурява чувство за ситост . Диабетиците трябва да ядат храни, които са с високо съдържание на фибри , защото това ще доведе до намаляване на апетита за захар, апетита храна и помагат да се контролира . Храните, които са с високо съдържание на фибри включват ябълки , банани, круши , целина и броколи .


Зеленчуци

<р> Най-успешните диети , използвани от диабетици обикновено съдържат големи количества зеленчуци. Зеленчуците са не само високо съдържание на фибри , но те ​​също така съдържа минимален брой на калории . Примери за зеленчуци, които имат нисък рейтинг на гликемичния индекс включват броколи , целина , зеле , лук, артишок , аспержи, патладжани , краставици , чушки и марули , според South Beach Diet план . Можете да направите първата стъпка към създаването на успешна диета за диабет , като ядете салати на дневна база . Продажба и Наем на Плодове

<р> Най-успешните диети , използвани от диабетици включват някои плодове с ниски рейтинги на гликемичния индекс. Примери за тези плодове са череши, грейпфрут , кайсии , грозде , праскови, портокали и банани. Въпреки това, някои плодове като диня, която има гликемичен индекс рейтинг от 72 , трябва да се избягва , когато се опитват да създадат една успешна диета за диабет . :
Млечни продукти

най-успешните диети , използвани от диабетици съдържат млечни продукти с нисък гликемичен индекс като шоколадово мляко , нискомаслено мляко и ниско съдържание на мазнини , кисело мляко . Млечните продукти са отлични за диабетици , защото те имат високо съдържание на протеин, който помага да се предоставят за попълване ястия и закуски.


Water

<р> Водата е важна част от всеки диабетик диета, защото от предимствата , че пиенето на вода има. Програмата Ohio State University Extension обяснява , че водата помага за намаляване на апетита на човек , а също и помага при поддържането на метаболитните нива. Ако сте диабетик , опитайте се носеше бутилка вода със себе си на дневна база, за да остане напълно хидратирана , намаляване на апетита за храна и увеличаване на вашите енергийни нива.