Как да се изчисли Нетни Въглехидрати

Ако сте решили да си броиш въглехидрати - независимо дали сте след диета за отслабване или за някаква друга причина - те трябва да се научат да се изчисли " мрежата " въглехидрати в храната, която ядем , а не общите въглехидрати , изброени върху етикета на хранене. Причината е това: Най- общо въглехидратите описани на етикета включват смилаеми въглехидрати , както и неразградими въглехидрати , известен също като фибри. Защото неразградими въглехидрати не са същите ефекти върху тялото си , колкото и останалите , не ги брои. Изчисляването на смилаеми въглехидрати в една порция от храната се нарича нетни carbohydrates.Things ви е нужно
етикет Food

Показване повече инструкции

1 <р> Виж етикета на храната и имайте предвид общия брой на въглехидрати в една порция храна. Например, нека кажем, че се вгледате в консерва зелен фасул , и общата сума на въглехидрати в половин чаша обслужването са включени в списъка на 3,9 грама .

2 <р> Виж етикета на храната и обърнете внимание на грама на диетични фибри в сервиране на храна . За връчването на зелен фасул , нека да кажем, че влакната , изброени е 1,9 грама.


3 <р> изважда общата сума грама фибри от общите въглехидрати грама . Това ще ви даде номера, който искате да знаете: нетните въглехидратите във вашата сервиране на храна . Например, вие изваждате 1,9 грама от 3,9 грама , за да се получи нетната стойност на съдържание на въглехидрати 2гр в една порция от зелен фасул .