Как за борба с Запек на Аткинс

Много хора се оплакват от запек , когато те започват диетата Аткинс . Това запек често е резултат от две причини . Първо , вие сте премахване на много възможни източници на фибри от вашата диета , като например плодове , бобови растения и всички видове зърно , включително и пълнозърнести храни . На второ място, с ниско съдържание на въглехидрати диета често започва с няколко паунда на загуба на вода . Ако не се пие много вода на тази диета , а вие сте яде много по-малко фибри, запек може да доведе . Аткинс препоръчва няколко начина за борба с този запек, но ако запек е продължителна или тежка , консултирайте се с вашите doctor.Things ви е нужно
фибри добавки
високо съдържание на фибри зеленчуци
Авокадо

Показване повече инструкции

1 <р> Яжте всички зеленчуци , че диетата на Аткинс позволява. Индукция , най- въглехидрати - ограничен фаза на диетата, позволява на няколко чаши зеленчуци на ден. Ако ядете всичките си зеленчуци , вие сте много по-малко вероятно да бъдат запек .

2 <р> Пийте цялата вода , че диетата препоръчва . Аткинс препоръчва най-малко осем 8 -унция чаши вода дневно. Да останеш хидратирани увеличава шансовете си за избягване на запек.


3 <р> Помислете естествен лаксатив без захар , като псилиум или смлени ленени семена люспи, и следвайте инструкциите на етикета. Ако запек продължава, консултирайте се с лекар.