Какво да правите при подуване на крака?
1. Вдигнете крака си: Подпрете крака си на възглавница или табуретка, така че да е по-високо от сърцето ви. Това помага на гравитацията да източи излишната течност от крака ви и да намали подуването.
2. Компресиране: Носете компресионни чорапи или превръзки, за да приложите лек натиск върху подутия крак. Това може да помогне за подобряване на притока на кръв и намаляване на натрупването на течности.
3. Лед: Нанесете компрес с лед върху подутата област за 15-20 минути няколко пъти на ден. Ниската температура помага за свиване на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението.
4. Почивка: Избягвайте да поставяте твърде много тежест върху подутия крак. Почивайте и намалете дейностите, които влошават подуването.
Допълнителни съвети
- Ограничете приема на сол. Твърде много сол може да причини задържане на течности и да влоши подуването.
- Пийте много течности. Поддържането на хидратация помага за изхвърлянето на токсините и намаляването на излишната течност в тялото ви.
- Спортувайте редовно. Упражнението помага за подобряване на кръвообращението и може да намали подуването.
- Избягвайте да седите или правите за дълги периоди. Продължителното седене или стоене може да допринесе за подуване на краката. Ставайте и се движете редовно, за да поддържате притока на кръв.
- Повдигнете краката си, когато седите. Ако трябва да седите продължително време, повдигнете краката си върху табуретка или табуретка, за да предотвратите подуване.
- Избягвайте тесни дрехи или аксесоари. Тесните дрехи или аксесоари могат да ограничат притока на кръв и да влошат подуването.
- Проверете за всякакви основни медицински състояния. Ако подуването не се подобри или ако имате други обезпокоителни симптоми, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите всякакви основни заболявания.
Не забравяйте, че ако кракът ви е силно подут, болезнен или придружен от други симптоми като температура или задух, незабавно потърсете медицинска помощ.
