Как да залепите изкълчен глезен

Стъпка 1:Съберете консумативите си

- Залепваща лента (широка 1,5-2 инча)

- Ножица

- Подготовка на кожата

Стъпка 2:Подгответе глезена

1. Измийте и подсушете глезена.

2. Нанесете препарат за кожата на глезена.

3. Свийте крака си на около 30 градуса нагоре

Стъпка 3:Поставете лентата

1. Започнете, като увиете лентата веднъж над костта на глезена, обгръщайки глезена.

2. Продължете да увивате лентата около глезена, като я прекарвате върху връзките на обувката си.

3. Уверете се, че лентата е плътно прилепнала, но не прекалено стегната.

4. Повторете този процес 3-4 пъти.

Стъпка 4:Закрепете лентата

- Изрежете две малки парчета лента и ги поставете вертикално по ръбовете на лентата, за да остане на място.

Съвети

- Залепването на глезена трябва да помогне за намаляване на отока и да осигури стабилност на глезена.

- Ако лентата е прекалено стегната, това може да причини дискомфорт и да ограничи притока на кръв.

- Ако лентата е твърде разхлабена, тя няма да осигури достатъчно опора.

- Ако изпитвате болка, изтръпване или изтръпване, отстранете незабавно лентата.

- Ако вашето изкълчване е тежко, трябва да посетите лекар за допълнителна оценка и лечение.