Как да Отнасяйте подуване на глезените

Има много причини за подуване на глезените , от навяхвания и ставни заболявания до оток. Често пъти , подуване на глезените са неприятни и болезнени . Първо , опитайте се да разберете причината за подуването , така че ще имате представа за степента на обработка , което ще отнеме . Това ще ви помогне да се грижи подобаващо за вашите подути глезени. Можете да вземете някои прости мерки у дома за облекчаване на болка и подуване . Нещата ще трябва
Foot почивка и възглавници
Удобни обувки
Ice
Глезен увийте в
Покажи повече инструкции
Как да Отнасяйте подуване на глезените е.
1

намали подуването чрез повдигане крака си над нивото на сърцето си . Това може да стане с полулегнал стол крак почивка или възглавница под краката , когато спят . Този процес помага за кръвообращението и позволява на отока да отшумяват . През деня, не забравяйте да използвате лед около района , защото лед помага да се намали подуването . Нека си глезените почивка , като не прави твърде много ходене.

2

Носете удобни обувки. За това време , да се носят обувки, които ще ви помогнат за облекчаване на болката или подуване , докато тя си отива. Има специализирани обувки, които са направени за тези с глезена или проблеми с краката , и те обикновено са добре омекотено , проветриво продукти, които ще помогнат на вашия глезен се чувстват по- комфортно. Можете също така да се носят чорапи за добавяне смекчаване и защита от замърсяване и по-нататъшно заразяване.


3

Бъдете глезените леко . Това ще помогне в обращение и мускулната активност . Упражнение включва внимателно въртящи вашия крак , огъване , потупване и масажиране . Почивай си крака на леглото и задръжте крака си близо до пръстите на краката. В кръгови движения , леко завъртете крака си . Ако това е твърде болезнено , можете вместо да се огънат крак няколко пъти . Също така , опитайте се да си почине глезените , както и да не сложите прекалено много напрежение , защото стои зад продължителни периоди от време. Когато стречинг глезените , като ги подпомага с ръцете си , за да не пренапрягане и да предизвика по-нататъшни наранявания.

4

Използвайте глезена тайна . Тези тайна действат не само като подкрепа за глезена си , но също така и като начин за леко свиване на района и да се намали подуването . Глезена тайна също може да помогне да предпазим си крак и глезен по време на ходене . За по-сериозни проблеми с глезена , глезена скоби също са на разположение .

5

Вземи рентгенова снимка от вашия местен клиника. Начало лечение на подути глезени е обикновено за дребни проблеми глезена , че обикновено изчезват след няколко дни или седмици . Ако отокът не може да бъде намален от страна на средствата за защита, по-горе , може да е нещо сериозно , че само лекар може да лекува . То може да бъде фрактура, или симптом , свързан с по-сложно заболяване.