Как да спечелим една Shin Splint Wrap у дома

Shin шини могат да се появят след агресивна физическа активност. Тежка бягане, спортове като гимнастика или кънки на лед , или прекомерни упражнения могат да причинят силна болка в долната част , предната част на крака си , по протежение на пищялната кост . Дълготрайна болка и стрес фрактури може да възникнат , ако не намали нивото на активност. Носенето на правилното обувки , когато участват в спортни дейности и упражнения е важно да се предотвратят бъдещи наранявания. Докато изцеление , пищял обвивка може да намали болката по време на ходене или при участие в по-леки форми на физически упражнения и спорт. Нещата ще трябва
Nonstretch цинков оксид лента
кожата лепило
Razor
Крем за бръснене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

покупка nonstretch от цинков оксид обучители лента в магазин за спортни стоки или онлайн. Обръсни си крака до средата на прасеца; премахване на косата помага стик лента за крака си по-дълго. Ако не искате да се обръсне , закупуване на лепило кожа и увийте на района преди залепването . Шин сплит тайна не може да продължи толкова дълго, когато се използва лепило кожа.

2

Увийте лентата около глезена си , започвайки от глезена кост. Увийте лентата около ахилесовото сухожилие намира в задната част на глезена . Увийте още веднъж наоколо, за да се създаде една диагонална линия на пищяла . Не навивайте прекалено плътно . Откъснете лентата от ролката, след опаковане .


3

повтаря още два или три пъти повече , за да се ограничи движението на глезена. Лентата трябва да обхваща тръжни райони на пищяла , като същевременно осигуряват подкрепа за намаляване на болката . Разходете се наоколо , за да се определи дали обвивка е прекалено стегнат . Ако обвивка се чувства неудобно , извадете го и започнете отначало . Може да се наложи да се коригира увийте няколко пъти .