Как да Увийте изтеглена назад Shoulder Muscle

A дръпна рамото мускулите , или делтоидния , може да бъде нещо много болезнено . Различни кости , стави, сухожилия и сухожилия могат да причинят различни видове наранявания , от разместване и разделение на тендинит и фрактури. Причината раменете болят толкова лесно е набор на рамото му на движение . Този голям диапазон прави рамото нестабилна съвместно с много мускули и сухожилия в риск за нараняване, според медицинския център Ohio State University . Въпреки това, ако не искате да или трябва да отидеш на лекар , с извадено рамо назад мускул може да бъдат опаковани с помощта на няколко прости стъпки. Нещата ще трябва онлайн магазин купен медицинска обвивка или някакъв здрав материал , като например лист
Еластична превръзка
приятел или любим човек , за да ви помогне в
Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Започнете като направите прашка , като вашия материал и сгъване на половина , създаване на триъгълна форма . Поставете точката на вашия триъгълник под лакътя си . Равенство останалите две свършва и около двете страни на шията си. Вие трябва да се чувстват подкрепа под лакътя си , когато държите краищата . Подкрепа на лакътя и рамото е важно за справяне с извадено рамо назад мускул.

2

Завържете двата края на плата здраво зад врата си . Construct възел сте най- удобно да използвате . A квадратен възел е най-силният и най-малкият възел . Поставете китката си при малко по-висока надморска височина над лакътя. Уверете се, че да натиснете лакътя си плосък срещу ваша страна.


3

Увийте еластична превръзка на гърдите си , спомняйки си да приложат прашката под превръзката , както добре. Използвайте клиповете , включени във вашия превръзка за осигуряване на обвивка на тялото си . Включително тази превръзка ще помогне застрахова ограничено движение на отдръпна рамото мускул.