Как да се отървете от тендинит

Сухожилията формират връзката между мускули и кости. Тендинит се отнася до всяко дразнене или възпаление на сухожилието . Състоянието обикновено се случва около големите стави на ръката и крака , включително и на китките и глезените. Тя може да бъде маркиран със зачервяване , оток и дори загуба на функция , според Американския колеж по ревматология . Понякога погрешно за артрит , болката от тендинит може да бъде внезапно и тежко или хронично . Състоянието обикновено е временно , но в някои области на тялото , проблеми с тендинит може да отнеме допълнително време, за да се лекува поради лошо кръвоснабдяване . Нещата ще трябва
Горещи и студени компреси
Pain облекчаване е. поддържащи медицински помощи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Незабавно Care е.
1

започнете лечението бързо . Ако лечението се забави , по-големи щети може да се направи в района.

2

оставите засегнатия район. Тендинит в някои случаи се дължи на прекомерна употреба или нараняване. Опитвайки се да се работи през болката може да доведе до по-сериозни или трайно проблем.


3

Нанесете топлина или студени компреси на място. Редуването опаковки могат да се използват при 15 - минутни интервали .

4

потърси облекчение за всяка болка . Лекарите често съветват аспирин или ибупрофен , а в по-тежки случаи , стероид инжекция.

5

Използвайте помощни средства , като например скоби , бастун или ортопедични устройства , както е необходимо за предоставяне на помощ за засегнатите райони по време на лечебната процес.


Лечение /за предотвратяване на

6

Използвайте програма за леко разтягане по време на възстановяването и да помогне за предотвратяване на бъдещи щети . Работа през целия диапазон на движение , когато стречинг и се затопли, преди да започнете работа или изработване.

7

Прегледайте вашите навици или вашата тренировка за райони, в които могат да подобрят техниката си или да направят промени, които да ви помогнат избегне нараняване в бъдеще. Прегледайте ергономични препоръки, правилна форма и техники за работа и упражнения. Нарежете гръб на ежедневието си , докато не се възстанови , а след това изгради своя път обратно бавно.

8

Стремете се към по-високо ниво на цялостната фитнес . Поддържане на мускулите ви тонизирани , увеличаване на сила и ниво на издръжливост и добавяне на обучение гъвкавост за ежедневието си може да ви помогне да се възстанови по -бързо, ако са ранени и предотвратяване на бъдещи проблеми.

9

Поддържайте правилно позата , за да се избегне въвеждането на твърде много стрес на една част или едната половина на тялото , слабост в създаване на противоположната страна . Помислете програма като йога, която се фокусира върху балансирането на двете страни на тялото .

10

Опитайте спортен масаж , физиотерапия или ултразвукови терапии за устойчиви или особено тежки случаи на тендинит . Потърсете съвет от личен треньор или кинезиология професионалист, който да помогне откриете проблеми с движенията си , баланс и тялото структура, която може да ви доведе до нараняване .