Как да се ремонтира Plantar Plate

? Травми на ходилото плоча , дебелата влакнеста структура, която подкрепя долната част на крака метатарзална , често се срещат в резултат на прекомерна употреба. Известен като метатарзалгия , загрубяла наранявания причинят болка в предната част на стъпалото . Спортистите са взели участие в силно въздействие спортове , включващи долните крайници се излагат на по- висок риск от наранявания на краката . Според WebMD , лека атлетика пътеки поглъщат 110 тон на крака по време на движение на една миля , което ги прави особено изложени на риск от нараняване предната част на стъпалото . Тези, които имат болки в ходилото трябва да търсят лечение като метатарзалгия често се появява като симптом на други проблеми като невроми , стрес фрактури или артрит. ( reference1 ) Нещата ще трябва
Ice
превръзка Налягане
Работещи ортези MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
първоначалното лечение

1

Прилагане на лед на възпалената зона веднага след нараняване. Увийте ранени района, в превръзка налягане и продължи да лед редовно, за да се намали възпалението.

2

Стойте на разстояние от подножието ранени за първите 24 часа след настъпване на вредата . Като тегло върху вредата ще наруши първоначалната лечебния процес.


3

Намаляване на вашето ниво на активност. Извършване на стречинг и укрепване упражнения внимателно и да се въздържат от упражнява строг . За спортисти, които може да искат да продължат въпреки болката , не забравяйте да си почине и да реабилитира , отколкото да рискуват повторно нараняване.


Рехабилитация на MarketBook.bg 4

инициира укрепване с изометрична , изотонична и изокинетичните упражнения. Тези упражнения се изолират и да се възстанови специфични мускули отслабени от нараняването. Укрепване може да започне като прост набор от упражнения за движение и постепенно прогресира до активно упражнение.

5

Носете ортопедични устройство като възпалението стихва . Тези вложки разпространяват тегло далеч от травмата докато вие да продължи самостоятелно мобилизиране упражнения , които увеличават силата и обхвата на движение .

6

Не се върнете към вашия атлетично дейност до пълното възстановяване на гъвкавост , сила и аеробен фитнес на потърпевшата района.