Как да Отнасяйте обтегнати Achilles

A обтегнати Ахилесовото сухожилие ( Ахил тендинит ) може да се появи от свръхактивност , пряка вреда на долната част на крака , крака или глезена , или като резултат от недостатъчно предварително упражнение климатик . Ахил тендинит може да се лекува в рамките на шест седмици, ако си почине и да се отнасяме към вашите глезена правилно . Ако не се лекува , Ахил тендинит може да доведе до разкъсване на сухожилие , което би изисквало операция, за да се ремонтира . Нещата ще трябва
Ice пакет
Отопление подложка
Еластична превръзка
Ibuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Почивай си наранен крак . Позволете на възпалението да се разсее преди да възобновите напрегнат дейност . Симптомите могат да бъдат удължавани , се влоши или се появят отново , ако се възобнови дейността твърде скоро.

2

Приложете студен компрес в продължение на 10 до 15 минути на всеки три часа веднага след настъпване на вредата, или се влошат . Използвайте една опаковка лед или торба с лед. Студеният воля притъпява болката и да помогне за намаляване на възпалението.


3

Нанесете отопление тампон на площта от 24 часа след нараняването е настъпило или се влошава , и преди началото на разтягане и укрепване на дейности. Да не се прилага топлина , докато подуването е залязло или освен ако не е предписано от Вашия лекар.

4

Опаковайте пострадалото глезена с еластична превръзка. Превръзката ще помогне обездвижи глезена.

5

приемате ибупрофен за облекчаване на болка и възпаление.

6

Потърсете лекар , ако симптомите Ви се влошават или не се подобряват след две седмици .