Как спите, когато някой хърка?

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да спите, когато някой хърка:

1. Тапи за уши: Тапите за уши са прост и ефективен начин за блокиране на шума и могат да бъдат закупени в повечето аптеки.

2. Бял шум: Машина за бял шум или вентилатор може да помогне за създаването на постоянен фонов шум, който може да маскира звука от хъркането.

3. Преместване в друга стая: Ако е възможно, опитайте да се преместите в друга стая, за да спите.

4. Използвайте възглавница, за да блокирате звука: Поставянето на възглавница над главата ви или между главата ви и източника на хъркането може да помогне за заглушаване на звука.

5. Говорете с човека, който хърка: Ако хъркането е особено смущаващо, говорете с човека, който хърка за него и вижте дали може да предприеме стъпки за намаляване на шума, като например да спи настрани или да използва лента за нос.

6. Помощни средства за сън: Ако все още имате проблеми със съня, въпреки че сте изпробвали тези съвети, говорете с вашия лекар за помощни средства за сън, които могат да ви помогнат да заспите и да продължите да спите.