Как да измените вашия Sleep Поза

Според Tri - County Chiropractic асоциация на Охайо , хората са склонни да прекарват толкова време за спане , тъй като те се работи всеки ден . Лош сън поза при възрастни може да доведе до шията , рамото и болки в ръката , както и скованост и главоболие. Като взе правилното сън поза като възрастен може да отнеме известно време и практика , но може да доведе до по-спокоен сън с по-малко хвърлят и завъртане и по-малко болка . Нещата ще трябва
Очертана възглавница MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте профилирана възглавница , че люлки главата и правилно поддържа врата , предполага д-р John Гилик на Simple - Ергономия . Профилирана възглавница може да помогне на врата, раменете и горната част на гърба площ да бъде свободен от напрежение.

2

Sleep само на ваша страна или гръб , не по корем . Спането по корем ви кара да се обърне главата и врата си в неудобно положение , което води до главоболие и болки в шията .


3

Позиционирайте тялото си с прав гръб , да не са усукани , когато спи на ваша страна. Използвайте само възглавницата главата приспиване и я държи изпод рамото , според д-р Гилик . Свийте краката си и да ги дръпнете напред, толкова дълго, колкото гръбнака остава продълговата и пази една възглавница между краката си за правилното привеждане в съответствие . Не спя с ръце над главата си.

4

Дръжте възглавници под зоната на коляното , ако спите по гръб . Продължи с помощта на контурна възглавница , правилно . Отново , дръжте гръбнака изправен и без сук . Не прегъвайте главата или да го включите към страната , тъй като това поставя гръбнака от привеждане в съответствие.