Какво може да се случи, ако сте лишени от сън?
1. Когнитивни увреждания:
- Трудности във вниманието, концентрацията и вземането на решения.
- Намалено когнитивно представяне, пропуски в паметта и по-бавно反应时间.
- Нарушена способност за решаване на проблеми и креативност.
2. Промени в настроението:
- Повишена раздразнителност, капризност и емоционална чувствителност.
- Повишена тревожност и депресия.
- Повишена чувствителност към стрес.
3. Физически симптоми:
- Постоянна умора, дневна сънливост и проблясване.
- Повишен риск от инциденти и наранявания.
- Намалена имунна функция, което ви прави по-уязвими към инфекции.
- Мускулна слабост, главоболие и стомашно-чревни проблеми.
4. Сърдечно-съдови проблеми:
- Повишено кръвно налягане и сърдечна честота.
- Повишен риск от сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и инсулт.
5. Метаболитни проблеми:
- Повишен риск от затлъстяване, диабет и инсулинова резистентност.
- Трудност при контролиране на нивата на кръвната захар.
6. Намалено либидо:
- Намалено сексуално желание и работоспособност.
7. Променени модели на сън:
- Трудности при заспиване (безсъние) и поддържане на съня.
- Повишена фрагментация на съня и често събуждане.
8. Повишен риск от злополуки:
- Сънливостта нарушава преценката, координацията и времето за реакция, което води до по-голям риск от злополуки по време на шофиране, работа с машини или извършване на други задачи.
9. Намалено качество на живот:
- Хроничното лишаване от сън може значително да повлияе на цялостното благосъстояние, което води до намалени енергийни нива, намалена производителност и затруднения при ефективното извършване на ежедневните дейности.
10. Дългосрочни рискове за здравето:
- Продължителното лишаване от сън е свързано с повишен риск от хронични заболявания, като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.
