Събуждам се наистина уморен през цялото време, но понякога мокър в пот. бъде 4 сутринта и изобщо. Не е застрахован. сериозно ли?
Важно е да се справите с проблемите си със съня и прекомерното изпотяване, което изпитвате. Въпреки че не мога да дам медицински съвет, мога да предложа някои стъпки, които можете да предприемете:
- Оценете навиците си за сън :
а) Придържайте се към редовен график за сън, дори през уикендите.
б) Създайте комфортна среда за сън (тъмно, тихо и хладно).
в) Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане.
г) Установете релаксираща рутина преди лягане (топла вана, четене).
- Консултирайте се с лекар :
Тъй като изпитвате постоянни проблеми със съня и прекомерно изпотяване, препоръчително е да се консултирате с доставчик на здравни услуги. Те могат да оценят вашите симптоми и да предоставят подходящи медицински съвети.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат :
- Опитайте техники за релаксация :Практики като дълбоко дишане, йога и медитация могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на съня.
- Адрес на основните условия :Ако имате някакви основни медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза или тревожност, лечението на тях също може да подобри съня ви.
- Останете хидратирани :Пиенето на достатъчно вода може да помогне за регулиране на телесната температура и намаляване на нощното изпотяване.
- Помислете за сънна апнея :Ако хъркате силно или изпитвате прекъсване на дишането по време на сън, струва си да проверите за сънна апнея, често срещано нарушение на съня.
- Потърсете професионална помощ :Ако проблемите ви със съня продължават въпреки тези предложения, помислете дали да не потърсите съвет от специалист по съня.
Не забравяйте, че е важно да дадете приоритет на вашето здраве и благополучие. Консултацията с доставчик на здравни услуги може да ви помогне да идентифицирате основната причина за вашите проблеми със съня и прекомерното изпотяване и да ви предостави подходящо лечение или препоръки. Моля, не се колебайте да потърсите професионален медицински съвет, ако е необходимо.
