Лесни хъркане лекува

Хъркането може да е индикация, дихателните пътища е частично блокиран , казва Американската академия по медицина на съня ( ААСМ ) . Хъркането е смущаващо и може да повлияе на качеството ви на сън , но повечето случаи на хъркането са лесно и ефективно лекувани . Особености

алкохол и тютюнопушенето , така увеличи шансовете си за хъркането . Пушенето възпалява гърлото си , карайки го да се подува , докато алкохол отпуска мускулите . Яденето на обилно хранене преди лягане може да окаже натиск върху диафрагмата , в резултат на хъркането . Наднорменото тегло поставя жизненоважни органи като белите дробове под допълнителен натиск , увеличавайки шанса ви ще хъркат .


Предотвратяване /Решение

Поставянето евкалиптово масло върху възглавницата си или с помощта на овлажнител в стаята, където спите може да помогне ясни носните проходи и предотвратяване на хъркането , се казва в сайта на BBC . Промяна на позиции за спане , така че се спи на ваша страна и повдигащ възглавницата може и двамата да са ефективни средства за правна защита . Един роман лекарство шие малка топка в гърба на съня си дрехи , това ви пречи да спи на гърба си , което увеличава вероятността от хъркане