Как да слушате звуците от околната среда по време на сън

Нарушения на съня , причинени от шума рушат цялостното качество на вашата почивка и могат да доведат до изтощение , ако те се явяват многократно . Докато лекарства и тапи за уши са на разположение за предизвикване на сън и блокирате шума , на околните звуци са подходящи алтернативи за намаляване разстрои съня. Често известен като фон, или бял шум , звуците от околната среда създаде ниско , еднакъв звук , който насърчава релаксация и сън. Звукови машини са на разположение за производство на изкуствени звуците от околната среда , или можете да създадете свой собствен звук машина на околната среда чрез използване на различни домакински уреди като фенове . Нещата ще трябва
Бял шум машина
Мотор фен на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Покупка бял шум звукови клипове на вашия компютър. Сайтове като PacDV и Future Wave Shaper предоставят безплатно или на ниски цени, пакети, които включват разнообразие от звуците от околната среда , които са годен за игра на вашия компютър по време на сън .

2

Включете вашата медия плейър в стерео вашата спалня е . Заявленията са на разположение в App Store за iPhone и Ipod Touch , или от Android Market на вашия Android телефон и струва $ 0,99 до 1,99 щатски долара , в зависимост от приложението .


3

Set ти фен на средна скорост , докато спи . Шумът от вентилатора действа като бял шум, за да блокират външните звуци и понижава температурата на стаята, за по-добра почивка през нощта . По-ниските температури в стаята си , докато спят ви помага да спят спокойно , и твърде топло помещение причинява дискомфорт и прекъсва съня си .