Какво Спира хъркане

? Мускулите на гърлото , езика и небцето ти започват да се отпуснете и да заспите . Тъканта увисване може да се стесни на дихателните пътища , което прави движението на въздуха през този район по- силен . Това води до вибрации на тъканта , което води до хъркане . Някои фактори могат да увеличат вероятността това да се случи и много мерки могат да помогнат , включително самостоятелни грижи , продукти и лекарства , и в най-крайните случаи , хирургия . Отслабване

тежките хора са склонни да имат повишен риск от хъркане , казва лекар и автор д-р Андрю Уейл . Той препоръчва намаляване на теглото като основен стратегия за предотвратяване на хъркането . A обемисти гърлото увеличава стесняването на дихателните пътища , което прави хъркане по-вероятно .


Спящата On Your Side

Спящата на ваша страна , а не гърба си може да започне до вашата дихателните пътища. Когато лежи на гърба си , езика си пада обратно в гърлото си, което пречи на въздушния поток. Шиене на топка за тенис в гърба на горнището на пижамата , или повишаване на главата на леглото си с няколко сантиметра ще ви насърчи да спите на една страна , в зависимост от Mayo Clinic .