Как да Отнасяйте Трясък Умора

трясък умора е инвалидизиращо заболяване, което обикновено се свързва с менопаузата . Тялото се чувства напълно изтощен , дори без физическо натоварване . Изчерпването не може да бъде подпомогнато и от спи или да яде , и може да доведе до липса на апетит и концентрация , както и депресия и раздразнителност. Трясък умора се смята, че са причинени от хормонални промени, жените се подлагат по време на менопаузата . Успешното лечение обикновено включва комбинация от промени в начина на живот и лекарства. Инструкции

1

Научете упражнения за релаксация , като медитация или йога. Това трябва да бъде редовно практикува да продължа да дишам по- бавно , освежаващо скорост , както и да се отпуснете мускулите и ставите.

2

Придържайте се към една рутинна на лягане и събуждане по едно и също време. Това ще ви помогне да се създаде рутинна спане и също така ще ви помогне да се предотврати от харчите твърде дълго в леглото .


3

Проверете вашата диета. Уверете се, че ви се яде най- малко два часа преди да си легнете , за да може стомахът ви да започнат да смилат храната. За да помогне в борбата с умората , яде разнообразие от пресни плодове и зеленчуци , както и храни като бадеми, смокини и фурми .

4

Изрежете пристрастяващи вещества като алкохол , никотин и кофеин. Всички те могат да повлияят на съня и да направи по-лошо умора .

5

Изследователски алтернативни лечения, като например масаж, ароматерапия и акупунктура . Обсъждане на идеите си с вашата професионална здравеопазване, и питам за препоръки. Уверете се, че само получават лечение от заверено индивид. Вашият местен здраве борда трябва да има списък на регистрираните професионалисти.

6

Говорете с Вашия лекар за възможно лечение. Хормоно-заместителна терапия , или HRT , е често предписвани лекарства за трясък умора. Вие също може да се предписва сънотворни . Всички лекарства идват със странични ефекти. Те трябва да бъдат напълно обсъди с Вашия лекар, така че можете да вземете информирано решение .

7

Консулт алтернатива здраве доставчик , за да обсъдят и други възможни средства за защита. Там обикновено са два вида билки , предложени : фитоестроген , който съдържа растителен естроген , и не- естрогенни билки, които стимулират жлезите да ви помогнат да произвеждат повече естроген естествено . Алтернативни средства за защита могат да имат странични ефекти и да си взаимодействат с други лекарства, които приемате .