Спящата Съвети

често цитирани като безсъние , трудно заспиване или поддържане на съня може да бъде изключително разочароващо състояние да живее. Това може да причини стрес , раздразнителност , здравословни проблеми , тревожност , депресия и други симптоми . Добър нощен сън е от решаващо значение за нашето здраве и жизненост, и има множество методи, за да помогне за облекчаване на безсъние. Хапни нещо

Противно на общоприетото схващане , че яденето късно през нощта е лошо за вас , малък сандвич с маруля всъщност може да ви позволи да се чувствам достатъчно спокойна , за да заспи . Въпреки това, не погълне голяма хранене , като , въпреки че може да заспите по-бързо , това ястие може да допринесе за формирането на излишните мазнини в тялото ви . Според д-р Кевин Pho , добри преди сън закуски включва една чаша топло мляко , пуйка или ядки. Избягвайте захар или въглехидрати.


Упражнение

Първи някои физически упражнения през целия ден може да помогне на гуми тялото си , така че когато дойде време за вас да се опита да заспи , тялото ви е готов за него . Уверете се, че можете да упражняват най-малко половин час преди да отида да спя , за да дадете време на тялото да се забави и да се отпуснете от вашата тренировка . Упражняване също ще се увеличи количеството на кислород , преминаващ през кръвния поток , който ще ви помогне да спите по-добре .