Какво е Slow - Wave Sleep

? Ползите за здравето на сън , понякога се пренебрегва. Както можете да получите зает, си лягате по-късно или ставам рано, си мислиш, че може да компенсира дефицита през уикенда. В сравнение с другите етапи на съня , хронична липса на сън с бавни вълни може да направи най-сериозни щети за вашето здраве. Разбирането на цикъла на съня , включително забавяне на вълната на съня , може да ви помогне да направите по-добри решения за вашите навици за сън . Definition

Slow на вълната на съня , наречена също " дълбок сън ", е не- бързото движение на очите сън и се характеризира със значителен спад в честотата на мозъчните вълни. Най-дълбоката , най- възстановителен сън , сън с бавни вълни съставлява около 20 на сто от общото време на сън , според WebMD . Slow на вълната на съня включва NREM етапи три и четири , по време на който много бавни делта вълни са основният електрическата активност записана в мозъка.

Slow вълна сън играе важна роля за възстановяване на физическата си енергия. Според HelpGuide.org , бавно вълна сън помага за стимулиране на растежа и развитието, дава възможност на тялото ви да поправите повредени мускулите и тъканите и стимулира имунната система. Сайтът описва Сценично три траверси като е трудно да се събуди и да " гроги и дезориентирани ", ако се събуди . По време на четвъртия етап , когато делта вълни са дори по-висок процент на мозъчната активност , е възстановено физическа енергия като кръвта се насочва към мускулите.


Sleep Architecture

Терминът " архитектурата на съня " се отнася за моделите , които се случват , докато се движите през нощния сън . Ако ви се налага да проучи графично представяне на мозъка си дейност по време на сън , ще видите периоди на NREM сън , по време на което мозъчните вълни намаляват след увеличаване на скоростта , последвани от периоди на REM , или бързо движение на очите , сън. Вие също така ще видите, че най-често срещаните и най-дългите периоди на забавяне на вълната на съня се появяват през първата половина на нощта .

Както ти прогрес чрез NREM сън и след това REM сън , когато завърши цикъла на съня . В съня нормална вечер , WebMD казва , REM сън настъпва около всеки 90 минути.