Нелекарствени Лечението на остеопорозата

Остеопорозата е дегенеративно костно заболяване , което засяга около 1/3 от американците над 60-годишна възраст . А броят на костни укрепване лекарства са на разположение на пазара, за да помогне при лечение на остеопороза , но в допълнение към тези лекарствени терапии , някои алтернативни не- медикаментозни лечения са на разположение, които могат да помогнат за укрепване на костите и намаляване на въздействието на остеопороза. Извършване натоварващи физически

Участието в определени форми на упражнения могат да допринесат за укрепване на костите и предотвратяване на костната дегенерация , свързана с остеопороза. Защото на костна слабост, че е важно да изберете внимателно упражнения и не са пуснати над натиск върху костите. Консултирайте се с лекар, за да се изработи план за упражнение, което ще помогне за укрепване на костите си, без да ви излагат на риск. Като цяло , упражненията тежести, като са склонни да бъдат най-добре да се направи по-силни кости . Тези упражнения включват бягане, изкачване на стълби , танци, вдигане на тежести , туризъм или разходки, аеробика и Ракети . Упражненията за тегло лагер принуждават костите си, за да стане по-силна чрез поставяне на напрежение и натиск върху тях , като ги кара да се формулира нова костна тъкан . За тези с по-напреднала остеопороза , някои от тези дейности може да се окаже твърде голям натиск върху костите , което води до счупвания и почивки. Ето защо консултация с вашия лекар, преди започване на тренировъчна програма е от съществено значение .


Диета

A здравословна диета може да помогне за изграждането на здрави кости и минимизиране на костната дегенерация , свързана с остеопороза . Витамин добавки , включително цинк, магнезий, калций, манган, витамин D , витамин K12 и омега 3 , също се препоръчват.