Как да се лекува Остеопения

Остеопения се случва, когато някой има ниска костна плътност , но не е съвсем достигна плътност достатъчно ниска за остеопороза. Това не е сериозно заболяване , но това ви поставя в по-голям риск от остеопороза, като с напредване на възрастта . Остеопения дори не може да означава , че имате загуба на костна маса , просто ниска костна плътност . Факторите, които допринасят включват хранителни разстройства , генетика , начин на живот , химиотерапия и радиация лечения. Веднъж диагностицирани с остеопения , трябва да предприемат мерки за предотвратяване на по-нататъшна загуба на костна маса. Инструкции

1

Консумирайте храни и напитки с високо съдържание на калций. Калцият е най- важен минерал за поддържането на костната плътност . Тя може да се намери в млечните продукти и зелени зеленчуци. Обогатен с калций продукти са друга опция, но тя е най-полезно да се консумират продукти, в които калций се среща естествено .

2

Обърнете калциева добавка , ако вашата диета не е естествено богати на калций. Това следва да бъде съчетано с допълнително витамин D, който помага на костите си да абсорбира калция . Вашето тяло се прави на витамин D в отговор на слънчева светлина , така че се опитайте да се накисва на слънце в продължение на поне 10 минути няколко пъти седмично . Витамин D също се намира в яйца и различни видове риба като сьомга и риба меч .


3

Упражнение . Участвайте в натоварващи активност всеки ден. То не трябва да бъде скучен пътуване до фитнес залата , един от двамата. Денс , отидете на екскурзия , или да се разходите из квартала . Това укрепва костите , които образуват в отговор на натиск и стрес.

4

се откажат от пушенето и ограничение на приема на кофеин , газирани и алкохолни напитки. Сменете не- полезните напитки с мляко за по-нататъшно увеличаване на приема на калций.

5

Посъветвайте се с Вашия лекар за възможностите медицина . Има хапчета , като Boniva , които твърдят, че за да се спре и дори да прекрати костната загуба . Говорете с Вашия лекар за тези възможности , ако сте особено притеснен.