Рисковите фактори за остеопороза

Около 10 милиона души в САЩ страдат от остеопороза , заболяване, известно като "тих крадец ", защото тя отслабва костите с няколко симптоми , но инвалидизиращи последици. Около 34 милиона повече американци са изложени на риск от развитие на болестта , според Националната фондация по остеопороза . Знаейки за рисковите фактори и полезни промени в начина на живот може да предотврати сериозните последици , свързани с остеопороза , като обезобразяване , инвалидност и , в редки случаи , смърт . Диета е. А диета, богата на калций е важно за предотвратяване на остеопорозата.

Ниските нива на калций и витамин D в организма може да доведе до остеопороза. Калцият е от съществено значение за изграждането и поддържането на здрави кости , докато витамин D помага на тялото да абсорбира калция . Всеки ден , тялото губи калций през косата , кожата, урината и ноктите . Когато повече калций се губи , отколкото се абсорбира , костите отслабват , стават крехки и са по-податливи на фрактури. Загубата само 50 до 100 милиграма калций от организма всеки ден --- по-малко от половината от калция в чаша с мляко --- е достатъчно, с течение на времето да предизвика остеопороза , според Службата на доклада на генералния Surgeon върху здравето на костите и остеопороза .


Lifestyle

Пушенето отслабва костите , увеличаване на риска от остеопороза.

Прекомерната консумация на алкохол или кофеин повишава риска от остеопороза. Повече от две алкохолни напитки или четири чаши кафе или кока-кола всеки ден може да се намесва с усвояването на калций в организма , като по този начин отслабва костите и увеличаване на вероятността от сериозна фрактура, според Остеопорозата Канада, благотворителна , образователна подкрепа група . Избягване на тютюн , което допринася за загуба на костна маса , е от решаващо значение - както се упражнява. Ходене, бягане , скачане , танцуване или вдигане на тежести помагат за изграждане на костната маса и силни кости.