Как за подобряване на костна плътност Естествено

плътността на костите , също наречена костна маса , е измерването на колко грама на калций се съдържа в част от кост . Колкото по-висока е цифрата, по-силните и по- плътни кости ви са . И мъжете, и жените достигат най-високото си ниво на костната маса, като те достигат 30-тата си рождени дни , така че това е стандартът , срещу който се измерва плътността на костите си . За да се избегнат определени условия , свързани с ниска костна плътност по-късно в живота , е важно да се подобри плътността на костите чрез използване на природни методи. Как костна плътност полза на вашия Здраве

A висока костна плътност означава, че сте по-малко уязвими за счупване на костите, като с напредване на възрастта . В миналото , лекарите ще поставят диагноза остеопороза само след пациент счупи един от нейните кости . Сега , лекарите могат да измерват вашата костна плътност , особено ако са изложени на висок риск от остеопороза. Докато сте млади, костите ви са винаги сами регенериране , добавяйки, калций и други минерали от вашата диета. С напредване на възрастта , тялото ви става по-малко ефективно в този процес , правейки ви по- уязвими по отношение на разработването на заболявания на костната плътност .


Здравословна Диета

Вместо да се разчита на изкуствен калций, ядат храни и напитки напитки с високо съдържание на калций. Някои от тези храни и напитки включват спанак , сьомга , мляко, сирене , кисело мляко и сладолед. Калцият се усвоява по- ефективно в костите си, когато ви отведе в достатъчни количества витамин D. Най -естественият начин за получаване на достатъчно витамин D е да излезем навън и да прекара известно време на слънце. В допълнение , ядат повече яйчни жълтъци и да вземе черен дроб на треска масло, което и двете съдържат значителни количества витамин D.