Diet &Остеопорозата

Остеопорозата е инвалидизиращо заболяване , при което костите стават крехки и да се счупят. Въпреки, че жените са изложени на по-висок риск , мъжете също могат да развият болестта. Освен редовните упражнения , правилното хранене е от жизненоважно значение за силна здравето на костите. Рискови фактори

хора в риск за развитие на остеопороза са жени над 50-годишна възраст , тези, които имат родител с болестта, заклети пушачи и пиячи , тези, които живеят по- заседнал начин на живот и тези с ниски нива на калций , витамин D , естроген или тестостерон.


Препоръчителни диета

An остеопороза диета трябва да се състои от храни, съдържащи калций, калий, магнезий, протеини и витамин D, като мляко и млечни продукти продукти, пресни плодове, зелени листни зеленчуци, фасул, пълнозърнести хляб и зърнени храни , яйца , картофи, нискомаслени сирена, риба тон , сьомга и постни меса. Продажба и Наем Хранителни добавки

An остеопороза диета трябва да бъде допълнен с дневни дози на витамин D и калций се препоръчва за вашата възрастова група . Калций трябва да бъде взето в дози от не повече от 500 мг в даден момент. Наем Съображенията

Храните, които могат да доведат до кости, за да губят калций са сол , кофеин и газирани напитки . Соевите продукти и храни с високо съдържание на фибри може да доведе до проблеми с калций - абсорбционни .


Съвети

Хората, страдащи от остеопороза трябва да правят натоварващи упражнения и да се въздържат от пушене и пиене на алкохол .