Как да се увеличи костната маса

Знаейки как да се увеличи костната маса и укрепване на костите ви да се предотврати остеопорозата . Всеки губи костна маса и сила, както ние възраст . Важно е да поддържате костите си здрави и силни. Инструкции

1

УПРАЖНИ ВСЕКИ ДЕН - упражнява всеки ден е най- доброто нещо, което можете да направите, за да увеличите своята костна маса, укрепване на костите си и за предотвратяване на остеопорозата . Упражняване е доказано, че е по-добре за вашите кости от калций . . Спортувайте редовно с тегло лагер упражнения, за да защити и укрепи костите ви

2

Яжте повече CALCIUM - Яжте повече богати на калций храни или приемайте калциевите добавки ежедневно, за да помогнат за повишаване на костната маса и укрепване на костите си . Богати на калций храни като мляко , спанак и бадеми са здрави за останалата част от тялото си, както добре . Говорете с Вашия лекар , преди да добавите всякакви добавки към вашата диета


3

ПРЕДПИСАНИЯ - . Вземете рецепта за увеличаване на костната маса, ако е препоръчано от Вашия лекар . Много от лекарствата за остеопороза на пазара днес са много ефективни в изграждането на костната маса .

Увеличете вашата костна маса и сила , като упражнява редовно.