Light Тегло Упражнения за Остеопорозата

Остеопорозата е състояние, при което костите стават слаби и чупливи поради ниски нива на калций , фосфор и други минерали, но скелетът си нужди. Това може да доведе до сериозни наранявания от малки натоварвания, на костите ви . В някои случаи , кашлица е причинена фрактури . Въпреки, че това може да повлияе на мъже, така и жени , той е най- често се наблюдава при жените. Ето какво можете да направите, за да го пазят от вас засяга. Упражнение

Старата поговорка , " Използвайте го или го изгуби " се отнася до кости , също. Вие трябва да се упражнява своите кости с натоварващи упражнения точно както правите вашите мускули . Това помага да се увеличи плътността на костите , което от своя страна ще ви помогне да избегнете проблемите на остеопорозата. Упражнение стимулира метаболитните хормони , които стимулират растежа на костите . Ето защо спортистите имат по-голяма костна маса в сравнение с не - спортисти.


Какво работи

Упражнението трябва да бъде натоварващи като вдигане на тежести , разходки и тенис . Следва също така да се направи най-малко три пъти седмично в продължение на най-малко 20 минути в даден момент да се възползват от него . Преди началото на всяка нова програма на тегло, консултирайте се с вашия лекар . Той или тя може да има специфични препоръки или упражнения за вас. Лекарят също може да има някои предпазни мерки , специфични за вашето състояние , от които трябва да сте наясно .