Как да Отнасяйте Остеопения

мерки тест за костна минерална плътност на нивото на минерали в костите . Когато минерали станат твърде ниски състоянието се нарича остеопения . Ниските нива минерална костни може да намали силата на костите. Остеопения може да стане по-лошо и да доведе до остеопороза. С напредване на възрастта губим някои минерали в костите ни . Въпреки това, има начини за лечение на остеопения и да го предпази от по-лошо . Инструкции

1

Спортувайте редовно . Участвайте в теглото лагер упражнения като бягане или ходене. Упражнение най-малко три пъти седмично в продължение на двадесет до тридесет минути. Упражнение помага за укрепване на костите и лечение на остеопения . Вдигането на тежести също трябва да бъде част от програма за физически упражнения. Говорете с Вашия лекар , преди да започнете .

2

Яжте храна високо съдържание на витамин D. храни като яйца и сьомга са добър избор . Витамин D е необходим , за да помогне на организма да абсорбира калция. Витамин D също е изработена от телата ни , след като прекара няколко минути на слънце.


3

Вземете калциеви добавки . Яжте храни, богати на калций , като мляко , кисело мляко и сирене. Калцият е важен за изграждане на костната маса . Може да са необходими Ако вашата диета не е достатъчна калциеви добавки , за да получите от препоръчаното количество калций всеки ден .

4

Направете промени в начина на живот . Откажат от тютюнопушенето. Цигареният дим причинява загуба на костна маса , което ще направи по-лошо остеопения . Ограничете алкохола и кола , която също допринася за загуба на костна маса .

5

Помислете медикаменти. Необходимостта за лечение зависи от тежестта на остеопения . Някои лекарства, които могат да бъдат предписани включват Boniva или Fosamax . Медикаментите могат да предизвикат някои нежелани реакции при някои хора.

6

Започнете хормонална заместителна терапия ( ХЗТ ) . Нивата на естроген в тялото на жената спад както менопаузата подходи . Намаляването нива засягат загуба на костна маса . HRT с естроген може да помогне за намаляване на загубата на костна тъкан . HRT не се препоръчва за всяка жена . Обсъждане на ползите и рисковете с Вашия лекар.

7

Вземи тестове костната плътност на регулярна основа , както е препоръчано от Вашия лекар. Това ще определи дали остеопения напредва и се развива в остеопороза.