Как да живеем с остеопороза

Ако сте били диагностицирани с остеопороза , трябва да знаете за пълната гама на наркотици , упражнения, витамини и лайфстайл терапии, които могат да ви помогнат да живеят с болестта. Макар че трябва да се обсъдят конкретни стратегии за лечение с вашия лекар , тук е един преглед на това, което можете да направите, за да живее с остеопороза. Нещата ще трябва
калциеви добавки
леки тежести или дъмбели
Предписание за лечение ( и) на наркотици
обувки с гумена подметка
витамин D добавки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Спортувайте редовно и допълва аеробни упражнения с тежести, като тренировки леки . Изследвания са доказали, че светлината вдигане на тежести, значително подобрява здравината и плътността на костите ви .

2

Добавете още соев към вашата диета . Соевите продукти съдържат растителни естрогени, които са показали, че за да се поддържа добро здраве на костите и поддържане на костите силни.


3

Нарежете си пиенето на кафе . Кофеин влияе неблагоприятно върху здравината на костите . Лекарите предполагат, остеопороза пациенти се радват на не повече от една или две чаши кафе на ден .

4

Използвайте витамин D и калциеви добавки. Той помага да се вземат в между 1200 и 1500 мг калций всеки ден , но имайте предвид, че тялото ви не може да поеме повече от 500 мг калций в еднократен прием . Витамин D е клинично доказано, че намалява наранявания на костите при възрастните хора .

5

Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за нововъзникващ лечение нарича гръбначния претеглена kypho - ортеза . По същество претеглена сбруя , ранни клинични проучвания са показали, че ежедневно 30 - минутна тренировка с претеглена kypho - ортеза подобрява стойката и намалява болката в гърба, причинени от остеопороза.

6

Придържайте се към предписаната схема на лечение на фармацевтични лекарства , както е указано от Вашия лекар , дори ако се появи малко или никаква болка или дискомфорт. Ограничете използването на болкоуспокояващи , като се внимава да не се превишава препоръчваната дневна доза , както е указано на опаковката , за да се предотврати възможността за формиране на зависимост.

7

Седнете изправен. Това ще спомогне за подобряване на стойката си и да се засили гърба си , като си прешлени са особено податливи на дегенерация на костната , причинена от остеопороза.

8

Носете обувки с гумени подметки и добри протектори за да се предотвратят паданията . Уверете се, че хвърлят килими, електрически кабели и всички други опасности, които се изчистват от вашите етажа по всяко време. Намалете малко и перилата , когато възходящ или низходящ стълби .

9

Опознайте Националната фондация по остеопороза . Вижте раздела Ресурси по-долу за връзка. Те поддържат широка гама от услуги, които помагат на хората в страната живеят с това заболяване.