Как да се справят с Остеопения

Остеопения представлява изтъняване на човешки кости . В скелета , костни клетки, наречени " Остеокласти " Премахване на стари костни клетки , а " Остеобластите " правят нови. Костите изтъняват когато остеокластите са по-активни от остеобласти . Остеопения не е болест , а състояние, което възниква в резултат на начина на живот или след менопаузата. Тя е лечимо и управляеми. Инструкции

1

Яжте по-малко кисела , по-висока алкална диета. Учените вярват, че когато ние ядем храни с високо съдържание на киселина, като месо , риба, хляб и зърнени храни , телата ни дърпат калций от нашите зъби и кости, за да балансира тялото ни химия. А диета, по-висока в алкали , като зелени листни зеленчуци , плодове и млечни продукти елиминира тази опасна ситуация, и въвежда тялото ви да се коктейл от витамини.

2

Упражнение . Упражнението може да помогне за възстановяването на костната плътност и да освободи стрес участват от Вашето състояние . Ходенето е най-доброто упражнение , но не използвайте правилното ходене подлец с глезена и арх опори. Опитайте се да ходи в продължение на най-малко от двадесет минути всеки ден . Използвайте глезена тежести за последните пет минути от вашата разходка , тя ще засили вашите бедрени кости.


3

Опитайте стронций. Стронций е добавка за Остеопения че е показано, че намалява броя на фрактури значително при пациенти със състоянието . Най-малкото , да вземе калциеви добавки , най-малко 1 600 мг на ден , с добавка на витамин D .