Как да подобрите My Остеопорозата

Остеопорозата е инвалидизиращо заболяване, което причинява костите да станат чупливи , което води до болезнени паузи. Основен фактор за повишения риск от развитие на остеопороза е липса на използваем калций в диетата по време на формиращите години . Остеопорозата е понякога по-нататък "болестта стара жена ", защото тя поразява повече от половината от всички жени над 55-годишна възраст . Но в действителност, остеопорозата е юноша състояние с гериатрична резултат. За щастие , дори и ако сте били диагностицирани с остеопороза , има неща, които можете да направите , за да подобри състоянието Ви . Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар . Остеопорозата е сложно заболяване , което засяга различни хора по различни начини. Важно е , че имате всички факти за болестта , тъй като ви засяга , така че може да вземат информирани решения по отношение на диета, упражнения и медикаменти.

2

Започнете рутинно упражнение , което включва тип съпротива упражнения. Тегло носещи упражнения , които изграждат мускулна сила , като вдигане на тежести , спомогне за укрепването на костите и бавна загуба на костна маса .


3

Яжте балансирана диета, която включва необходимото количество калций и витамин D. Калцият е от съществено значение е важно за развитието на костите абсорбцията на калций и витамин D . Хората се нуждаят от различни количества от тези вещества в различни етапи от живота си. Преди менопаузата , жените трябва да получат най-малко 1000 милиграма (мг ) на калций и 800 международни единици ( IU ) на витамин D всеки ден . След менопаузата тези числа се увеличават до 1500 мг калций и 800 IU витамин D дневно.

4

се откажат от пушенето и да се ограничи приема на алкохол и кофеин. Пушенето увеличава загубата на костно вещество , и прекомерно алкохол и кофеин изглежда инхибира образуването на нова кост . Въпреки това , умерена консумация на алкохол и кофеин, не изглежда да повлияе на остеопороза.

5

Помислете за лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване, забавяне или предотвратяване загубата на костна маса. Много лекарства са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата за лечение на остеопороза , включително и хормонална терапия . Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи дали един от тези лечения може да работи за вас.