Информация относно храни, които помагат Остеопорозата

A здравословна диета означава по-добра защита срещу санитарните условия и проблеми, като например остеопороза. За тези, които страдат от остеопороза , те могат да подобрят тяхната костна плътност само от ядене на определени храни , които на свой ред може да помогне с остеопорозата . Чрез подобряване на здравето на костите може да направи по-лесно да се справят с това състояние. Fiber - натоварени Foods

храни с високо съдържание на фибри , като трици , смокини , ягоди и ябълки , между другото, може да намали холестерола . С понижаване на холестерола можете да подобрите вашата костна плътност. Наем богати на калций храни

Първи 1000 мг калций е важен за костите и здраве. Консумирането на храни, богати на калций може да помогне за предотвратяване на остеопорозата и да живее с нея по-лесно управляеми . Такива храни са извара, броколи , кисело мляко и тофу , между другото. Продажба и Наем Foods заредени с витамин D

Витамин D помага на организма да използва калция че се консумира . Такива храни, за да ядат , които съдържат витамин D в изобилие са яйчните жълтъци , скумрия и сьомга.


Храни с високо съдържание на лизин

Според Roberto Civitello , MD от Вашингтонския университет в Сейнт . Louis , консумирането на храни, които са с високо съдържание на лизин може евентуално да увеличи усвояването на калция . Тези храни, които са с високо съдържание на лизин са бобовите растения , млечни продукти и риба . Наем Тъмно листни зеленчуци

Тъмните листни зелени зеленчуци са чудесен източник на калций , но те ​​също така предоставят други необходими минерали и витамини , за да подкрепи усвояването на калция и оползотворяване . Такива зелени включват зеле, ряпа , глухарче и зеле .