Упражнение и превенция на остеопорозата

Остеопорозата е инвалидизиращо заболяване , което засяга костите ти , като ги кара да стават крехки и чупливи . Превенцията е възможно с получаване на адекватни количества калций и витамин D , като се избягва прекомерната консумация на алкохол , избягване на тютюнопушенето и създаване на редовен режим на упражнения. Как Упражненията помагат

Твоите кости са съставени от живи тъкани , и много прилича на вашите мускули , те ще станат по-силни с упражнения . Костите ви ще стават все по- гъсти , като намалява вероятността от фрактури.


High- Impact Упражнение

Ако все още нямате ниска костна маса , дейности като танци, туризъм, бягане /джогинг, аеробика силно въздействащи и тенис са полезни , тъй като всички те накара тялото ви да остане в изправено положение, докато се движи срещу гравитацията .