Упражнения да Reverse Остеопорозата
Остеопорозата е състояние , при което костите стават по- слаби и по-вероятно да се счупят. Въпреки, че това състояние е най-често сред по-възрастните жени , всеки може да се развие остеопороза. Рисковите фактори включват остарява , е тънък и с фамилна анамнеза за това състояние. Вие не можете да разберете, че страдате от остеопороза , докато не се счупи кост , и най-добрият начин за диагностициране на това състояние е да се провери за здравето на костите . Има упражнения, които могат да укрепят костите и обратна остеопороза. Важно е да се консултирате с медицински специалист , преди да започнете програма с физически упражнения . Сила за обучение
Сила обучение осигурява устойчивост срещу части на тялото си , както вие ги движи и играе важна роля за преодоляване на остеопороза . Примери за силови упражнения включват обратно разширения, клякам и бицепса къдрици . Извършване на различни упражнения насърчава добре балансирано развитие на мускулите и подобрява координацията и равновесието . Сила за обучение упражнения предпазват костите ви срещу остеопороза , и да ви помогне да се поддържа здраво скелетната система и активен начин на живот .
Аеробни упражнения
Докато аеробните упражнения са чудесни за сърцето си и общото здравословно състояние, те също могат да помогнат за спасяване на симптомите на остеопороза. За аеробни упражнения , за да бъде успешна , тя трябва да бъде упражнение с ниско въздействие и може да поддържа собствения си телесно тегло. Тези видове упражнения включват танцуване, ходене и бягане . Важно е да запомните, че въпреки че аеробни упражнения като плуване и колоездене, са страхотни упражнения , те не се обърне остеопороза, тъй като не са в подкрепа си собствено тегло . Продажба и Наем на упражнения за гъвкавост <Бразилски>
гъвкавост упражнения помагат обратната остеопороза чрез преместване на ставите чрез пълна гама от движение. Докато упражнения за гъвкавост ви помогнат да поддържате баланс и да се предотврати мускулна травма , те също така ви позволяват да се поддържа добра стойка . Като добра стойка е от решаващо значение за преодоляване на остеопороза . Избягвайте упражнения , които излагат прекомерно напрежение върху костите в гръбначния стълб; добри програми за гъвкавост включват йога, пилатес и тай чи
