Какви са най-добрите храни за остеопороза

? Остеопорозата е заболяване на костите , причинени от загуба на калций в костите. Хората с това заболяване са по-податливи на фрактури на костите , особено в теглото , носещи тези , като например бедрата. Тъй като остеопороза , причинена от недостиг на калций , важно е , че приемът на калций е достатъчно, за да поддържа здрави кости , и на мястото на калций , че се намалява или се губи . Видове в

твърди сирена , като например чедър , моцарела , пармезан и фета са богати на калций. ( " Твърд " и " мек " се отнася до количеството на влага намерени в сирене . Количеството на влага прави разлика в структурата на сиренето ) . Някои меки сирена също са добър източник на калций, обаче . Един пример за един вид меко сирене е Brie .

Грийн, листни зеленчуци като зеле , къдраво зеле , броколи и спанак са богати на калций. В допълнение , червен боб , като например бъбречни и други видове , нахут и зелен фасул всички имат калций в тях, както и да бъдат добър източник на фибри. Наем Effects

Храните, които са с високо съдържание на калций също са много здрави . Не само ще ядат тези храни предотврати или поне да възпре появата на остеопороза , но ще се подобри и поддържане на цялостното здраве . Продажба и Наем Ползи

Освен добавянето на допълнително калций за организма , ползите от яденето на богати на калций храни включват поддържане на теглото или контрол, тъй като всички от тях са с високо съдържание на хранителна стойност , и сравнително ниско съдържание на калории , особено когато се яде в умерени или ниско или без мазнини форма , когато са налични .


предотвратяване /Решение

ядене и пиене на храни, които са богати на калций, ще ви помогнат възпре появата на остеопороза , и дори може да предотврати възникването му . Ако остеопороза вече е започнало , като се започне с богата на калций диета , като калциеви добавки , и добавяне на витамин D , който помага за усвояването на калция , за нечии хранителни навици ще забави прогресията , и може дори да се обърне до известна степен .


Съображенията

Тези , които са на специални диети (диабет, холестерол контрол , между другото) , ще трябва да се уверите, че богати на калций храни, които все още са съвместими с тяхната конкретна хранителна ограничения. Консултации с медицински специалист може да помогне за определянето на правилните храни да включите в диетата си .