Как да получите помощ за отслабване

сте загрижени за хора с наднормено тегло и да знаят , че трябва да направим нещо по въпроса ? Може би имате фамилна анамнеза за опасения , свързани със затлъстяването . Може би сте получили събуждане по телефона под формата на инфаркт или появата на диабет. Или може би искате да се предотвратят подобни условия от всякога , че е част от живота си . Без значение каква е ситуацията , загуба на тегло може да бъде трудно , и често се нуждаят от помощ и подкрепа. Понякога , просто гледам за тази помощ може да бъде предизвикателство само по себе си . Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар. Това трябва да бъде първата стъпка в никакви усилия загуба на тегло. Питайте него или нея да се определи вашия BMI (Body Mass Index) , за да получите представа за това колко сериозна вашия въпрос затлъстяването е . Заявка , която тества се извършва, за да се определи дали имате основното заболяване , като например хипотиреоидизъм , което прави трудно да намалите теглото си . Попитайте за предложения за най-здравословната и най-безопасният начин за един човек , за да отслабнете .

2

Консултирайте се с диетолог . Отиди си Типичната дневна диета с нея. Тя ще посочи навици, които могат да бъдат ви пречат да намалите теглото си . Попитайте как вашата диета може да бъде подобрена, за да подпомогне загубата на тегло. Искане за подробен , персонализирани диета програма, основана върху целите си и предпочитания.


3

Говорете с терапевт. Често тегло въпроси и хранене се връщат към проблеми от детството , че квалифициран съветник може да проучва за вас. Кажете си терапевт оцени , ако имате проблеми с храненето , като компулсивно или склонност към преяждане . Разгледайте алтернативни умения за справяне (различни от хранене ) с вашия лекар .

4

Консулт хипнотизатор . Хипнозата е доказано, че помага на хората да спрат натрапчиво поведение като тютюнопушенето , хазарт , а дори и да яде . Попитайте хипнотизатора да ви даде упражнения да практикуват самостоятелно у дома ( самохипноза ) . Практика упражненията редовно заедно със здравословното хранене и физически упражнения навици.

5

Присъстват програми за отслабване в настройките на групата . Разчитайте на подкрепата на колегите си , когато вашите усилия загуба на тегло стават трудни или застой .