Какви мускули са активни по време на бягане?

Основни мускули:

1. Квадрицепс (предна част на бедрата): Изпънете коленете и помогнете за изтласкване на тялото напред.

2. Подколенни сухожилия (задна част на бедрата): Свийте коленете и помогнете с разтягане на бедрата.

3. Глутеални мускули (задни части): Разширете бедрата и осигурете сила за бягане.

4. Прасци (задна част на долните крака): Плантарно огъване на стъпалата (насочете пръстите надолу), за да подпомогнете придвижването на тялото напред.

Вторични мускули:

1. Основни мускули (коремни, гръбни мускули): Стабилизирайте тялото и поддържайте позата.

2. Флексори на тазобедрената става (предна част на бедрата): Свийте бедрата и помогнете с повдигането на коленете.

3. Илиотибиална лента (IT лента): Стабилизира колянната става и помага при разгъване на бедрата.

4. Erector spinae (мускулите на гърба): Помагат за поддържане на стойката и поддържат гръбначния стълб.

5. Пекторали (гръдни мускули): Стабилизиране на раменните стави и подпомагане на люлеенето на ръцете.

6. Трицепс (задна част на горната част на ръцете): Помощ при размахване на ръцете.

7. Бицепс (предна част на горната част на ръцете): Помощ при размахване на ръцете.

Бягането е сложна дейност, включваща множество мускули по цялото тяло. Конкретните използвани мускули също могат леко да варират в зависимост от стила на бягане и походката на индивида.