Как да се справим с крак и крампи на краката

Ако имате тежък крак или крампи на краката и те се случват често трябва да се консултирате с лекар - може да имате синдром на неспокойните крака . Ако имате случаен крак или крак крампи , има начини да се справят с тях и по-долу ще ви кажа как . Инструкции

1

Пийте много вода. Дехидратацията е основна причина за краката и стъпалата спазми. Поради това е важно да се пие много вода през целия ден , тъй като краката и стъпалата спазми обикновено се появяват през нощта.

2

Избягвайте краката и спазми от физически упражнения. Редовните упражнения могат да ви помогнат да се справят с краката и спазми. Много хора смятат, че актът на карането на колело точно преди лягане помага да се избегне крак и крампи на краката през нощта.


3

Дръжте покривки за легло, в насипно състояние. Стегнати капаци легла могат да ограничат движението на крака по този начин причинява крампи на краката и стъпалата .

4

Консултирайте се с лекар, ако си крак или крак крампи са твърде тежки , за да се справи . Има рецепти, които могат да помогнат с крак или крампи на краката , особено ако имате синдром на неспокойните крака . Само лекар може да ви каже със сигурност дали си крампи на краката са синдром на неспокойните крака или не, така че проверете с твоя и да видим , ако сте кандидат за Requip или едно от другите лекарства за синдром на неспокойните крака .

5

Вземете витамини като калций и калий. Липсата на някои химикали в организма може да доведе до крак или крак крампи . Вашият лекар може да направи кръвни изследвания , за да се определи дали системата ви липсват тези неща и ако трябва да започне режим на витамин редовно да замени химикалите, вашата система е загубил - това може да бъде отговорът на справяне с тези на краката и крампи на краката .