Как да запазим Мускулите Loose на бюрото

Това е било казано , че сме станали по- заседнал начин на обществото, както и че е лесно да се съгласи , ако прекарвате часове седеше на бюрото . Съвременният човек може да прекара до 10 часа заседание на бюрото или в предната част на компютъра . Седенето по цял ден на бюрото може да доведе до болки в гърба и стегнати мускули . Следвайте тези прости съвети, за да се избегне този проблем. Нещата ще трябва
Desk
председател
Plastic Bottle MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да запазим Мускулите Loose на Desk

1

Избягвайте стречинг краката си навън. Той може да започне от удобни, но не седне с краката си изпънати пред вас . То всъщност оказва натиск върху долната част на гърба и причинява прасците до прекалено разширение , когато седиш в тази позиция в продължение на твърде дълго.

2

избягва пресичането на краката или глезените . Жените особено често седят с кръстосани крака или глезени , защото по навик или запазването на скромност, но това също натоварва долната част на гърба , прасците и бедрата .


3

Променете позиции често. То е лесно да се превърне фокусирани върху задачата и да се превърне в покой, но трябва да се движат периодично. След завършване на един проект , отделете няколко минути, за да станат и да се разтягат . Разходка около бюрото си или просто да натиснете стол далеч от бюрото и се навежда да разтегнете гърба си .

4

Завъртане на врата си . За облекчаване на напрежението във врата , завъртете главата си в кръгова посока за 10 секунди в една посока , след това 10 секунди другата посока .

5

Подарете си масаж на краката . Напълнете винт отгоре бутилка с гореща вода и го поставете на пода под бюрото си. Махнете си обувките и преобръщане на бутилката назад и напред под краката си .

6

Дишай . Като няколко минути между всеки проект или дори в средата на един проект да отнеме няколко релаксиращи дълбоки вдишвания , за да се намали напрежението в мускулите .

7

Облекчете товара си . Не носете тежки чантата , куфарче или чанта за лаптоп на дневна база , особено ако сте го носите в същата страна или на същото рамо всеки ден . A тежка дамска чанта или чанта за лаптоп може да разминете гръбнака с до 15 на сто.

8

Избягвайте да приемате обяд в бюрото си . Много от нас се претоварени и трябва да се яде на бюрото ни от време на време , но не го превърне в навик . Дори ако кафява чанта обяд , изберете друго място за ядене . Преди или след обяд , да вземе бърза разходка до простре своя крак и мускулите на гърба .