Self Help Масаж Лечение За издут Disc

масажни техники, които можете да използвате за себе си за лечение на изпъкнали дискове са базирани на малки движения - което означава , че вашите кости са действително масажират вашите мускули и съвместни пространства. Специални упражнения ще действат като самостоятелно масажни техники , като масажирате от вътрешността на самото тяло . Това е един много ефективен метод , особено за лечение на изпъкнали диска , защото това е много трудно за един масаж терапевт, за да имитира такава малка движение . Mini -Back Bend Упражнение

на огъване упражняване мини - назад ще бъде един вид вътрешна автономия, масаж, който е високо ефективен за лечение на изпъкнали диск. Издут диск най-често влияят на лумбалните прешлени . Вашият прешлени имат възглавница на течност , която запълва пространството между всеки диск . Когато на гръбначния стълб е компресиран , възглавничките за изпълнени с течност са изтласкани , създавайки изпъкнали диск. Целта на тази малка , повтарящи се движение е да се отвори пространството между дисковете на гръбначния стълб , което позволява на възглавницата , за да се върне към нормалното си състояние . Ако там е тежка компресия на лумбалната област , ежедневно разтягане , че удължава гръбначния стълб трябва да се съпътства това упражнение .

Това упражнение трябва да се прави прав, но ако прекарвате по-голямата част от времето си седи просто се движат на ръба на вашия стол. Долната част на гърба има естествен крива и мини - назад завоя е проектирана да преувеличавам , че кривата във вашата лумбалните прешлени . В малки импулси от три секунди, всеки направи мини - назад се огъват. Движението е малките и точни , само 3 до 5 инча на движение overemphasizing лумбалната област . Поставяне на ръцете си върху вашите бедрени кости може да помогне търкаля таза напред , тъй като повече пространство е създаден в областта на кръста . Повторете това упражнение 30 пъти във всяка серия , пет пъти на ден , докато симптомите намаляват .


Намирането на източник

съществената част за лечение и престой добре в посрещането на изпъкнали диск се разкрива източника на вредата. Беше ли травма ? A падане или подхлъзване , че сгъстен гръбначния стълб ? Продължителният стрес, като вдигане или носене е най-честата причина за издуване на диска. Повечето травми на гърба никога няма да бъдат излекувани или лекувани , без да иска тези важни въпроси.

Да бъдеш строг за превенция на здравето на гърба си , е по-важна от лечението. Например , стегнати прасците често влошават долната част на гърба . С течение на времето , този огромен натиск и дисбаланс от стегнати мускули осакатявам причинява изпъкнали лумбалните дискове. Като предпазни мерки във физически труд или в областта на спорта чрез използване на превантивни техники са по-ценни за продължително здравето на ставите .