Прилагате ли топлина или лед върху разтегнат мускул?
Първите 2-3 дни „Етап на възпаление“ :По време на началния етап обикновено се препоръчва прилагането на лед и компресия. Ледът помага за намаляване на възпалението, подуването и болката. Правете това за около 10-15 минути, няколко пъти на ден.
3-5 дни по-късно „Изцеление и възстановяване“ :След началния етап и с намаляването на възпалението прилагането на топлина може да бъде по-полезно. Топлината може да подобри кръвообращението, да намали мускулните спазми и да насърчи заздравяването. Използвайте топлина за 15-20 минути, няколко пъти на ден.
Важно е да се отбележи, че всеки може да реагира по различен начин на топлинни или студени терапии. Ако симптомите се влошат или не се подобрят, консултирайте се със здравен специалист за персонализиран съвет.
